Gebruik deze prompts om recepten te bedenken, restjes te verwerken, weekmenu’s te plannen en gerechten aan te passen aan je beschikbare tijd, ingrediënten en voorkeuren. Je vindt ook hulp bij boodschappenlijsten, kookplanning en maaltijden voor gasten.
Zo gebruik je deze prompts
Open een opdracht, selecteer de volledige prompt en kopieer hem naar ChatGPT. Vervang de woorden tussen vierkante haakjes door je eigen ingrediënten, aantal personen, kooktijd en voorkeuren. Controleer allergieën, houdbaarheid en voedselveiligheid altijd zelf.
🍳 Taak: Een recept maken met ingrediënten die ik al heb
De prompt:
Je bent een praktische thuiskok. Bedenk een haalbaar recept met de ingrediënten die ik al in huis heb.
Beschikbare ingrediënten:
[PLAK HIER DE INGREDIËNTEN]
Basisproducten die ik heb:
[OLIE, KRUIDEN, BLOEM, RIJST OF ANDERS]
Aantal personen:
[AANTAL]
Beschikbare kooktijd:
[TIJD]
Keukenapparatuur:
[FORNUIS, OVEN, AIRFRYER, MICROGOLFOVEN OF ANDERS]
Voorkeuren:
[VOORKEUREN]
Producten die vermeden moeten worden:
[ALLERGIEËN, INTOLERANTIES OF AFKEUR]
Geef:
1) Een naam voor het gerecht
2) De benodigde hoeveelheden
3) Een eenvoudig stappenplan
4) De totale voorbereiding- en kooktijd
5) Mogelijke vervangingen
6) Een tip om restjes te bewaren of later te gebruiken
Gebruik vooral de aanwezige ingrediënten en vermeld duidelijk welke extra producten eventueel nog nodig zijn.
👉 Controleer vooraf of alle ingrediënten nog veilig en houdbaar zijn.
🥘 Taak: Een eenvoudig weekmenu maken
De prompt:
Je bent een praktische maaltijdplanner. Maak een eenvoudig weekmenu voor [AANTAL] personen.
Beschikbaar budget:
[BUDGET]
Beschikbare kooktijd per dag:
[TIJD]
Voorkeuren:
[VOORKEUREN]
Producten die vermeden moeten worden:
[ALLERGIEËN, DIEET OF AFKEUR]
Wat al in huis is:
[VOORRAAD]
Maak een menu voor:
– Ontbijt
– Middagmaal
– Avondmaal
Houd rekening met:
1) Afwisseling
2) Eenvoudige bereiding
3) Hergebruik van ingrediënten
4) Restjes die de volgende dag gebruikt kunnen worden
5) Minstens enkele goedkope maaltijden
6) Dagen waarop weinig kooktijd beschikbaar is
Voeg een overzichtelijke boodschappenlijst toe per productgroep. Geef geen medisch voedingsadvies.
👉 Pas porties en ingrediënten aan de echte behoeften van je huishouden aan.
🧺 Taak: Restjes verwerken in nieuwe gerechten
De prompt:
Je bent een creatieve maar praktische restjeskok. Bedenk gerechten met onderstaande restjes.
Restjes:
[PLAK HIER DE RESTJES]
Hoe lang ze al bewaard zijn:
[PERIODE]
Hoe ze bewaard werden:
[KOELKAST, DIEPVRIES OF ANDERS]
Andere beschikbare ingrediënten:
[INGREDIËNTEN]
Aantal personen:
[AANTAL]
Bedenk 5 mogelijke gerechten.
Geef per gerecht:
1) Een korte beschrijving
2) Welke restjes worden gebruikt
3) Eventuele extra ingrediënten
4) Een eenvoudig stappenplan
5) De geschatte kooktijd
6) Een tip om voedselverspilling verder te beperken
Beoordeel niet automatisch of de restjes nog veilig zijn. Vermeld dat geur, uitzicht, bewaartijd en temperatuur eerst moeten worden gecontroleerd.
👉 Gebruik restjes alleen wanneer je zeker bent dat ze correct bewaard en nog veilig zijn.
⏱️ Taak: Een snelle maaltijd voor een drukke dag bedenken
De prompt:
Je bent een snelle en praktische thuiskok. Bedenk 5 maaltijden die ik kan bereiden binnen [AANTAL] minuten.
Aantal personen:
[AANTAL]
Ingrediënten die ik al heb:
[INGREDIËNTEN]
Keukenapparatuur:
[APPARATUUR]
Voorkeuren:
[VOORKEUREN]
Producten die vermeden moeten worden:
[PRODUCTEN]
Budget:
[BUDGET]
Geef per maaltijd:
1) Een korte naam
2) Benodigde ingrediënten
3) Een stappenplan
4) Totale bereidingstijd
5) Welke onderdelen tegelijk kunnen gebeuren
6) Een nog snellere versie
7) Een tip voor voorbereiding vooraf
Kies eenvoudige gerechten met weinig afwas en geen ingewikkelde technieken.
👉 Leg ingrediënten vooraf klaar om de bereidingstijd verder te verkorten.
🔄 Taak: Een recept aanpassen aan andere ingrediënten
De prompt:
Je bent een ervaren receptaanpasser. Pas onderstaand recept aan op basis van mijn beschikbare ingrediënten en voorkeuren.
Oorspronkelijk recept:
[PLAK HIER HET RECEPT]
Ingrediënten die ik niet heb:
[INGREDIËNTEN]
Beschikbare vervangingen:
[INGREDIËNTEN]
Voorkeuren of beperkingen:
[INFORMATIE]
Aantal personen:
[AANTAL]
Keukenapparatuur:
[APPARATUUR]
Geef:
1) Het aangepaste ingrediëntenoverzicht
2) Welke vervangingen je voorstelt
3) Hoe die vervangingen smaak, structuur of kooktijd beïnvloeden
4) Een aangepast stappenplan
5) Een aangepaste bereidingstijd
6) Mogelijke risico’s op een minder goed resultaat
7) Een veilig alternatief wanneer een vervanging niet goed werkt
Verzin geen vervanging wanneer die waarschijnlijk onveilig of technisch ongeschikt is.
👉 Bij bakken kunnen kleine wijzigingen in ingrediënten een groot effect hebben op het resultaat.
👥 Taak: Een menu voor gasten samenstellen
De prompt:
Je bent een praktische gastheer of gastvrouw. Stel een haalbaar menu samen voor mijn gasten.
Aantal gasten:
[AANTAL]
Gelegenheid:
[VERJAARDAG, DINER, FEESTDAG OF ANDERS]
Budget:
[BUDGET]
Beschikbare kooktijd:
[TIJD]
Mijn kookervaring:
[BEGINNER, GEMIDDELD OF ERVAREN]
Voorkeuren en beperkingen:
[VOORKEUREN, ALLERGIEËN OF DIEET]
Keukenapparatuur:
[APPARATUUR]
Maak:
1) Een voorgerecht
2) Een hoofdgerecht
3) Een bijgerecht
4) Een dessert
5) Een alcoholvrije drank
6) Een boodschappenlijst
7) Een voorbereidingstijdlijn
8) Wat ik de dag voordien kan maken
9) Wat vlak voor het serveren moet gebeuren
10) Een eenvoudiger reservemenu
Houd het menu haalbaar en vermijd dat alle onderdelen tegelijk aandacht vragen.
👉 Vraag gasten vooraf naar allergieën en andere voedingsbeperkingen.
🛒 Taak: Een boodschappenlijst uit recepten maken
De prompt:
Maak een overzichtelijke boodschappenlijst op basis van onderstaande recepten.
Recepten:
[PLAK HIER DE RECEPTEN]
Aantal personen:
[AANTAL]
Wat ik al in huis heb:
[VOORRAAD]
Verdeel de lijst in:
– Groenten en fruit
– Brood en ontbijt
– Zuivel of alternatieven
– Vlees, vis of plantaardige producten
– Droge voeding
– Kruiden en smaakmakers
– Diepvries
– Dranken
– Overige producten
Doe het volgende:
1) Voeg dezelfde ingrediënten samen
2) Reken hoeveelheden om naar het aantal personen
3) Trek de bestaande voorraad af
4) Vermeld twijfelgevallen in een controlelijst
5) Geef aan welke producten mogelijk snel bederven
6) Zet basisproducten apart
Verzin geen hoeveelheden wanneer het recept ze niet vermeldt.
👉 Controleer je voorraad voordat je gaat winkelen.
📏 Taak: Hoeveelheden in een recept omrekenen
De prompt:
Reken onderstaand recept om naar een ander aantal personen.
Oorspronkelijk aantal personen:
[AANTAL]
Gewenst aantal personen:
[AANTAL]
Recept:
[PLAK HIER HET RECEPT]
Maak:
1) Een tabel met de oorspronkelijke en aangepaste hoeveelheden
2) Praktische afrondingen voor moeilijk deelbare ingrediënten
3) Een waarschuwing bij ingrediënten die niet zomaar lineair mogen worden aangepast
4) Eventuele aanpassing van bakvorm, pan of schaal
5) Mogelijke gevolgen voor kook- of baktijd
6) Een volledig aangepast recept
Controleer de berekeningen zorgvuldig en vermeld waar handmatige beoordeling nodig blijft.
👉 Bij grote hoeveelheden kan de bereidingstijd anders veranderen dan de ingrediëntenhoeveelheden.
🔥 Taak: Een kookprobleem onderzoeken
De prompt:
Je bent een ervaren kookcoach. Help mij onderzoeken waarom mijn gerecht niet goed is gelukt.
Gerecht:
[NAAM]
Recept:
[PLAK HIER HET RECEPT]
Wat er misging:
[TE DROOG, TE NAT, AANGEBRAND, SMAAKLOOS OF ANDERS]
Gebruikte ingrediënten:
[INGREDIËNTEN]
Gebruikte apparatuur:
[APPARATUUR]
Temperatuur en kooktijd:
[INFORMATIE]
Afwijkingen van het recept:
[WIJZIGINGEN]
Geef:
1) De meest waarschijnlijke oorzaken
2) Welke oorzaak het beste past bij mijn beschrijving
3) Of het gerecht nog veilig en bruikbaar kan zijn
4) Mogelijke manieren om het resultaat te verbeteren
5) Wat ik de volgende keer anders kan doen
6) Een kort controlelijstje voor een nieuwe poging
Geef geen advies om twijfelachtig, bedorven of onvoldoende verhit voedsel alsnog te eten.
👉 Bij twijfel over voedselveiligheid is weggooien veiliger dan risico nemen.
📅 Taak: Voor meerdere dagen vooruit koken
De prompt:
Je bent een praktische meal-prepcoach. Maak een plan waarmee ik voor meerdere dagen vooruit kan koken.
Aantal personen:
[AANTAL]
Aantal dagen:
[AANTAL]
Beschikbare voorbereidingstijd:
[TIJD]
Budget:
[BUDGET]
Voorkeuren:
[VOORKEUREN]
Producten die vermeden moeten worden:
[PRODUCTEN]
Beschikbare koelkast- en diepvriesruimte:
[RUIMTE]
Maak:
1) Een menu voor de gekozen periode
2) Gerechten met overlappende ingrediënten
3) Een gecombineerde boodschappenlijst
4) Een logische kookvolgorde
5) Welke onderdelen tegelijk kunnen worden bereid
6) Een planning per uur
7) Hoe porties worden verdeeld
8) Welke gerechten in de koelkast of diepvries gaan
9) Algemene aandachtspunten voor veilig afkoelen en bewaren
10) Een eenvoudig plan voor opwarmen en serveren
Geef geen exacte bewaartermijnen wanneer die afhangen van ingrediënt, temperatuur of bereidingswijze. Vermeld dat officiële richtlijnen moeten worden gecontroleerd.
👉 Koel bereide gerechten snel af en bewaar ze op de juiste temperatuur.
Verwante categorieën
Wil je maaltijden plannen, je boodschappen organiseren of ideeën voor een etentje bedenken? Bekijk dan ook deze categorieën.
