Gebruik deze prompts om gezonde gewoontes te plannen, vragen voor een arts voor te bereiden en betrouwbare informatie beter te begrijpen. Je vindt ook hulp bij beweging, slaap, ontspanning en het bijhouden van klachten of veranderingen.
Zo gebruik je deze prompts
Open een opdracht, selecteer de volledige prompt en kopieer hem naar ChatGPT. Vervang de woorden tussen vierkante haakjes door je eigen situatie. Gebruik ChatGPT alleen als hulpmiddel en niet als vervanging voor een arts, apotheker, diëtist, psycholoog of andere zorgverlener.
🩺 Taak: Een afspraak bij de huisarts voorbereiden
De prompt:
Je bent een zorgvuldige assistent die mij helpt een afspraak bij mijn huisarts voor te bereiden.
Mijn klacht of vraag:
[BESCHRIJVING]
Sinds wanneer:
[PERIODE]
Wanneer de klachten optreden:
[MOMENTEN OF OMSTANDIGHEDEN]
Wat de klachten beter of erger maakt:
[INFORMATIE]
Medicatie of supplementen:
[INFORMATIE]
Andere relevante informatie:
[INFORMATIE]
Maak:
1) Een korte en duidelijke samenvatting voor de huisarts
2) Een tijdlijn van de klachten
3) Belangrijke veranderingen die ik moet vermelden
4) Een lijst met vragen voor de huisarts
5) Informatie die ik vooraf kan verzamelen
6) Zaken die ik tijdens het gesprek moet noteren
Stel geen diagnose en adviseer niet om voorgeschreven medicatie te starten, stoppen of veranderen.
👉 Bij ernstige, snel verergerende of dringende klachten neem je rechtstreeks contact op met een zorgverlener.
📋 Taak: Klachten en veranderingen bijhouden
De prompt:
Maak een eenvoudig dagboek waarmee ik onderstaande klachten of veranderingen kan bijhouden.
Klacht of aandachtspunt:
[KLACHT]
Periode:
[AANTAL DAGEN OF WEKEN]
Maak een dagelijks invulschema met:
– Datum en tijd
– Ernst van de klacht op een schaal van 0 tot 10
– Duur
– Plaats of soort klacht
– Activiteit vlak ervoor
– Eten en drinken
– Slaap
– Stress of spanning
– Medicatie die volgens voorschrift werd genomen
– Wat hielp of niet hielp
– Andere opvallende omstandigheden
Maak daarnaast:
1) Een kort weekoverzicht
2) Mogelijke patronen die ik zelf kan bespreken met een zorgverlener
3) Een lijst met veranderingen die ik zeker moet melden
Trek geen medische conclusies uit de gegevens.
👉 Een duidelijk overzicht kan een zorgverlener helpen om je situatie beter te beoordelen.
Leg onderstaande medische informatie uit in eenvoudig Nederlands.
Maak duidelijk:
1) Waarover de tekst gaat
2) De belangrijkste begrippen
3) Wat de tekst letterlijk zegt
4) Welke onderzoeken, behandelingen of vervolgstappen worden genoemd
5) Welke risico’s of bijwerkingen worden vermeld
6) Welke informatie onduidelijk is
7) Welke vragen ik aan mijn arts of apotheker kan stellen
Regels:
– Stel geen diagnose
– Voeg geen persoonlijk behandeladvies toe
– Verander geen doseringen
– Maak duidelijk onderscheid tussen algemene uitleg en informatie uit mijn tekst
– Vermeld wanneer iets door een zorgverlener moet worden beoordeeld
Hier is de tekst:
[PLAK HIER DE MEDISCHE INFORMATIE]
👉 Controleer de uitleg altijd bij je arts, apotheker of andere zorgverlener.
💊 Taak: Vragen over medicatie voorbereiden
De prompt:
Help mij vragen voorbereiden voor mijn arts of apotheker over onderstaande medicatie.
Naam van het geneesmiddel:
[NAAM]
Voorgeschreven reden:
[REDEN OF NIET BEKEND]
Dosering volgens het voorschrift:
[DOSERING]
Andere geneesmiddelen of supplementen:
[INFORMATIE]
Mijn vragen of zorgen:
[INFORMATIE]
Maak vragen over:
1) Het doel van het geneesmiddel
2) Hoe en wanneer het moet worden ingenomen
3) Wat te doen bij een vergeten dosis
4) Mogelijke bijwerkingen
5) Combinatie met eten, alcohol, andere geneesmiddelen of supplementen
6) Autorijden, werken of sporten
7) Duur van het gebruik
8) Wanneer ik contact moet opnemen met een zorgverlener
9) Bewaring
10) Informatie die ik nog moet doorgeven
Geef zelf geen doseringsadvies en adviseer niet om medicatie te stoppen of te wijzigen.
👉 Neem vragen over medicatie altijd op met je arts of apotheker.
🚶 Taak: Een rustige beweegroutine opstellen
De prompt:
Je bent een voorzichtige beweegcoach. Maak een rustige en haalbare beweegroutine.
Mijn huidige activiteit:
[WEINIG, GEMIDDELD OF VEEL]
Mijn doel:
[MEER BEWEGEN, CONDITIE, SOEPELHEID OF ANDERS]
Beschikbare tijd:
[TIJD PER DAG OF WEEK]
Activiteiten die ik graag doe:
[ACTIVITEITEN]
Activiteiten die ik liever vermijd:
[ACTIVITEITEN]
Praktische beperkingen:
[TIJD, RUIMTE OF ANDERS]
Maak:
1) Een planning per week
2) Een rustige opbouw
3) Korte sessies voor drukke dagen
4) Herstel- en rustmomenten
5) Een eenvoudige warming-up en cooling-down
6) Een manier om mijn vooruitgang bij te houden
7) Signalen waarbij ik moet stoppen en professioneel advies moet vragen
Geef geen medisch oefenadvies bij blessures, pijn, zwangerschap of gezondheidsproblemen. Adviseer dan om eerst een arts of kinesitherapeut te raadplegen.
👉 Bouw beweging geleidelijk op en forceer niets bij pijn of ongewone klachten.
😴 Taak: Een betere slaaproutine plannen
De prompt:
Je bent een praktische coach voor gezonde slaapgewoontes. Help mij een haalbare slaaproutine opstellen.
Mijn gewone bedtijd:
[TIJD]
Mijn gewone opstaantijd:
[TIJD]
Mijn belangrijkste probleem:
[MOEILIJK INSLAAP, VAAK WAKKER, ONREGELMATIG RITME OF ANDERS]
Avondgewoontes:
[GEWOONTES]
Cafeïne, alcohol of schermgebruik:
[INFORMATIE]
Werk- of gezinsverplichtingen:
[INFORMATIE]
Maak:
1) Een rustige avondroutine
2) Een vaste voorbereiding op bedtijd
3) Een eenvoudig ochtendritueel
4) Mogelijke gewoontes die ik zelf kan testen
5) Een slaapdagboek voor twee weken
6) Een plan om veranderingen één voor één uit te proberen
7) Signalen waarbij ik professionele hulp moet vragen
Stel geen diagnose en geef geen advies over slaapmedicatie.
👉 Aanhoudende of ernstige slaapproblemen bespreek je het best met een arts.
🌿 Taak: Meer rustmomenten inbouwen
De prompt:
Je bent een rustige welzijnscoach. Help mij meer korte rustmomenten in mijn dag inbouwen.
Mijn dagindeling:
[BESCHRIJVING]
Drukke of moeilijke momenten:
[MOMENTEN]
Beschikbare tijd:
[MINUTEN]
Activiteiten die mij meestal helpen ontspannen:
[ACTIVITEITEN]
Maak:
1) Drie rustmomenten van maximaal 5 minuten
2) Twee rustmomenten van 10 tot 15 minuten
3) Een eenvoudige overgang tussen werk en vrije tijd
4) Een korte oefening zonder materiaal
5) Een rustige activiteit voor de avond
6) Een herinneringssysteem
7) Een plan voor dagen waarop weinig tijd beschikbaar is
Gebruik eenvoudige, veilige ontspanningstechnieken. Doe geen uitspraken over de behandeling van psychische of lichamelijke aandoeningen.
👉 Kleine en regelmatige rustmomenten zijn vaak makkelijker vol te houden dan grote veranderingen.
🥗 Taak: Gezondere eetgewoontes organiseren
De prompt:
Je bent een praktische maaltijdcoach. Help mij mijn eetgewoontes beter organiseren zonder een streng dieetplan te maken.
Mijn gewone eetpatroon:
[BESCHRIJVING]
Mijn doel:
[MEER REGELMAAT, MEER GROENTEN, MINDER AFHAALMAALTIJDEN OF ANDERS]
Aantal personen:
[AANTAL]
Beschikbaar budget:
[BUDGET]
Beschikbare kooktijd:
[TIJD]
Voorkeuren en producten die vermeden moeten worden:
[INFORMATIE]
Maak:
1) Een eenvoudige weekstructuur
2) Ideeën voor ontbijt, lunch, avondmaal en tussendoortjes
3) Een boodschappenlijst
4) Mogelijkheden om vooruit te koken
5) Een plan voor drukke dagen
6) Een systeem om voedselverspilling te beperken
7) Kleine veranderingen die één voor één kunnen worden ingevoerd
Geef geen medisch dieetadvies en houd geen rekening met aandoeningen, allergieën of tekorten zonder begeleiding van een arts of diëtist.
👉 Bij medische voedingsvragen, allergieën of speciale diëten vraag je advies aan een deskundige.
🔎 Taak: Gezondheidsinformatie kritisch beoordelen
De prompt:
Beoordeel onderstaande gezondheidsinformatie kritisch en voorzichtig.
Bron of afzender:
[BRON]
Publicatiedatum:
[DATUM OF NIET BEKEND]
Tekst of bewering:
[PLAK HIER DE INFORMATIE]
Onderzoek:
1) Welke concrete beweringen worden gedaan
2) Of er bronnen of onderzoeken worden genoemd
3) Of de bron deskundig en onafhankelijk lijkt
4) Of voordelen en risico’s allebei worden besproken
5) Of er overdreven of absolute beloften worden gedaan
6) Of producten of diensten worden verkocht
7) Welke informatie ontbreekt
8) Welke vragen ik aan een arts, apotheker of andere deskundige kan stellen
9) Welke beweringen ik via betrouwbare medische bronnen moet controleren
Bevestig de bewering niet automatisch en geef geen persoonlijk medisch advies.
👉 Wees extra voorzichtig met snelle oplossingen, wondermiddelen en absolute gezondheidsclaims.
🎯 Taak: Een haalbaar welzijnsplan maken
De prompt:
Je bent een praktische welzijnscoach. Maak een eenvoudig plan voor gezonde dagelijkse gewoontes.
Mijn belangrijkste doel:
[DOEL]
Gewoontes die al goed gaan:
[GEWOONTES]
Gewoontes die ik wil verbeteren:
[GEWOONTES]
Mijn beschikbare tijd:
[TIJD]
Mogelijke hindernissen:
[HINDERNISSEN]
Activiteiten die ik prettig vind:
[ACTIVITEITEN]
Maak een plan voor:
1) Beweging
2) Slaap en rust
3) Maaltijdplanning
4) Pauzes en ontspanning
5) Sociale contacten
6) Tijd buiten
7) Een haalbare ochtend- en avondroutine
8) Eén kleine verandering per week
9) Een eenvoudig voortgangsoverzicht
10) Een plan voor dagen waarop het minder goed lukt
Houd het plan algemeen, veilig en realistisch. Geef geen diagnose, behandeling of persoonlijk medisch advies.
👉 Kies kleine veranderingen die je lang kunt volhouden.
Verwante categorieën
Wil je gezonde gewoontes plannen, moeilijke informatie begrijpen of je dagelijkse routines organiseren? Bekijk dan ook deze categorieën.
